• 回复@笑傲江湖V:咱还有几个帖子点赞量接近400呢,小撸又怎么说? 2019-05-18
  • 新疆科研人员“妙手”引导致病细菌发挥“以毒攻毒”效应 大肠杆菌可除水体汞硒污染 2019-05-16
  • 日本樱岛火山大规模喷发 烟尘高达4700米 2019-05-12
  • 草莓防便秘、蓝莓护心脏 揭浆果家族的食疗档案 2019-04-14
  • 帕隆藏布的专栏作者中国国家地理网 2019-04-12
  • 倒着走能治腰颈椎痛?假的! 2019-04-12
  • 先生的这个跟帖,很有“核心意识和看齐意识”。 2019-04-04
  • 习近平强调发展海洋经济讲话引发强烈反响 2019-04-01
  • 国税地税合并 将给纳税人带来哪些利好 2019-04-01
  • 王子文再登封面 黑白光影间酷女孩玩转高级时尚 2019-03-17
  • 电视剧《半生缘》“命运版”海报出炉 2019-03-06
  • 计划经济政府是不能管的,但习近平说,政府要管好经济工作,这是当和人民交付的使命,你认为怎么样? 2019-02-26
  • 大连金石滩鲁能希尔顿度假酒店开业 2019-02-26
  • 重庆时时彩怎么作弊的

     找回密码
     立即注册
    搜索
    砣矶岛 老叶渔家佳缘渔家成园渔家渔声渔家
    丽明渔家缘梦渔家鲜来厚道渔家乐小石头渔家
    查看: 7724|回复: 0
    打印 上一主题 下一主题

    教你如何赚网赌流水: 户外爬山 需要准备和注意的事项

    [复制链接]

    重庆时时彩怎么作弊的 www.fvpt.net 4

    主题

    4

    帖子

    0

    精华

    新手上路

    Rank: 1

    积分
    14
    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2016-12-27 20:37:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
           在假期里喜欢爬山的人不在少数。爬山这项低成本、高乐趣的有氧运动并非适合所有人,如果不做好充分的准备,甚至可能健身不成反伤身。那些人不适合爬山呢?爬山又该做些什么准备呢?
      贴士1:爬山感到头晕胸闷切不可逞强
      相信不少人都有这样的经历:爬山之后的一两天,浑身酸痛,人也感到很疲惫,对爬山这项运动的兴趣也大大折扣。专家告诉记者,爬山主要还是一种锻炼形式,能否登上山顶与运动取得的效果并无多大关系。如果在爬山过程中,感到头晕、胸闷等不适症状,万不可为了登顶而逞能,最好休息一下就下山?!霸硕靠梢月黾?,没必要为某一次登山设定太高的目标?!?/font>
      “中老年登山爱好者在外出登山之前最好先接受一些运动实践,关注一下自己的心电图?!弊冶硎?,不少中老年人有隐匿性的心脏疾病,自己往往并不知道,如果在运动时不加以注意的话,有发生猝死的可能?!耙欢ㄒ私庾约旱纳硖遄纯?,制定合理的运动计划?!?/font>
      在选择登山路径时,专家建议初学者万不可追求刺激、惊险,最好还是选择哪种可以步行、甚至慢跑的铺装路面,那种需要手脚并用的高难度道路未必能提高锻炼效果,反而可能让爬山者受伤。
      贴士2:慢性病患者登山要慢爬
      事实上,并非所有人都适合登山,患有心脑血管疾病的市民就需要在医生指导下进行运动。高血压、高血脂患者需要特别注意,如果运动过量,很容易诱发疾病,引起猝死。即使医生判断你可以选择温和的登山运动,这类患者也最好不要一个人登山,同时登山时必须随身带好药物。在身体状况不好,病情有反复时也应该咨询医生,考虑停止登山。
      关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等慢性病患者需要注意,即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。当然爬山的时候不要独身一人,有个伴即使发生意外也可以有人帮忙。体质不好的老人和小孩则最好别登山。因为老年人身体内游离钙流失很快,骨骼无法有效地吸收钙,造成骨质疏松,容易诱发老年骨折。一般过了40岁,大多会出现髌骨软骨软化,如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。所以,尤其那些患有骨关节炎的老人,更是要避免爬山运动。
      贴士3:登山归来热水泡脚后别立刻休息
      不少登山爱好者喜欢回家后用热水泡脚,然后立刻休息,事实上这样的做法并不正确。专家建议,泡脚之后做一些类似漫步的简单运动,让肌肉慢慢松弛下来。据了解,爬山后出现肌肉酸痛是正常的,不过要排除软组织损伤等情况。如果有可能是拉伤导致的疼痛,最好还是尽快就医。
      如果只是因为耐力不足出现双腿疼痛,不妨使用外用喷雾剂,松节油揉擦,以促进局部血液循环,加速废物排泄。食用富含维生素c和b、钙、铁、叶酸等纤维素多的蔬菜、水果,多饮用白开水,加快代谢物的排泄。

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    关于蓝色蓬莱网|手机版|

    蓝色重庆时时彩怎么作弊的旅游网 - 重庆时时彩怎么作弊的 重庆时时彩怎么作弊的景点 蓬莱渔家乐 QQ:320513968 QQ群:158919611

    © 2019 重庆时时彩怎么作弊的 www.fvpt.net 营业执照 鲁ICP备17005189号-2

    鲁公网安备 37063402000103号

    快速回复 重庆时时彩怎么作弊的 返回列表
  • 回复@笑傲江湖V:咱还有几个帖子点赞量接近400呢,小撸又怎么说? 2019-05-18
  • 新疆科研人员“妙手”引导致病细菌发挥“以毒攻毒”效应 大肠杆菌可除水体汞硒污染 2019-05-16
  • 日本樱岛火山大规模喷发 烟尘高达4700米 2019-05-12
  • 草莓防便秘、蓝莓护心脏 揭浆果家族的食疗档案 2019-04-14
  • 帕隆藏布的专栏作者中国国家地理网 2019-04-12
  • 倒着走能治腰颈椎痛?假的! 2019-04-12
  • 先生的这个跟帖,很有“核心意识和看齐意识”。 2019-04-04
  • 习近平强调发展海洋经济讲话引发强烈反响 2019-04-01
  • 国税地税合并 将给纳税人带来哪些利好 2019-04-01
  • 王子文再登封面 黑白光影间酷女孩玩转高级时尚 2019-03-17
  • 电视剧《半生缘》“命运版”海报出炉 2019-03-06
  • 计划经济政府是不能管的,但习近平说,政府要管好经济工作,这是当和人民交付的使命,你认为怎么样? 2019-02-26
  • 大连金石滩鲁能希尔顿度假酒店开业 2019-02-26
  • 北京pk10挂机追号 优彩网app下载安装 开乐彩最近消息 彩经网杀号定胆 99彩票平台开了多久 近期双色球开奖结果查询 天津时时彩开奖结果表龙虎 pc蛋蛋幸运28算法 生肖时时彩票 搜狐彩票双色球预测 澳洲幸运10是国家开的吗 北京pK10手机开奖记录 时时彩平台哪个好 云南11选5走势图 排列五杀号定胆 海南七星彩票论坛